腰痛持ちのスズキです。自伐型林業家をめざして体質改善にトライしています。
目指せ、こわれないからだ！
さて。
この記事を書いてる8/5の朝、ゆる断食4日目に突入しました。
はじめた当初思っていたより、だいぶ身体は軽くなった”気がしています”。この”気がする”というのがミソですね。（？）
今回は3日間を終えて思ったことや始めたきっかけ、何を食べてるのかなどについて書いておきます。
その名のとおり、ゆるーい断食です。
ゆる断食で検索するとたくさんの書籍がでてきます。
ぼくのやっているのはムラキテルミさんという料理研究家の方が提唱されているものです。
ムラキテルミさんについてはコチラ▼
一日一食のジュース食を実践して肝臓がんをなおした、とのこと。
がんの治療については諸説あるので、なんとも言えません。
ただ、一日三食は食べ過ぎだと思います。
とにかく固形物を摂取しないこと。コレだけです。
基本色としてオススメされているのはスジャータめいらくのグリーンスムージー。
こんなやつですね。
で、断食といえど、あくまでも”ゆる”なのでスムージーなどは摂取しています。
そしてアイスもOKという。笑
ストイックさがなくて、間口広いのがいいなと思います。
ぼくは小さい頃から水泳をやっていて、中学校からの6年間はバタフライの選手をやっていました。
バタフライを選んだ理由は消去法でした。
競泳の種目はだいたいキツいのが人気がないので、そこのポジションは空いてることが多いんです。
学校内でそうなので、大会でもキツい種目（200mバタフライ、400m&1500m自由形など）は出場選手の母数が少ないわけです。つまり表彰台に上がれるチャンスもそれだけほかの種目より高いので、チームに貢献できる、となるんですね。目立てるし、じぶんは他とちょっと違うんだという優越感を得られるという、中高生にはうれしいことづくめなのです。笑
こういうこともあり続けていたバタフライで腰をいためてしまいました。
整体に通ったり筋トレ、ジョグを続けることで筋力維持に気は配っていたつもりでした。
しかし年を経るにつれ使えるお金も増えて飲み会三昧の不摂生をしていたせいか、ちょいちょい腰が痛むことが増えてきました。まだ28歳なのに。といってもだいたい30歳オーバーで老けてみられますが…。
そんなこんなで先日もやってきた腰痛でわめいておりました。
すると母親が看護師だった妻いわく、暴飲暴食も関連しているんじゃない？とのこと。
つまり腸や胃に負担がかかることで、臓器まわりの筋肉や骨格にも少なからず負担がかかっているということらしく、イメージとしては木の葉っぱを引っ張れば木の枝もつられて引っ張られる感じでしょうか。
整骨院にいってかなりよくなったのは確実です。
それにしても腹痛がドーンときて腰痛も併発していてはらちがあかない…。
それなら気楽にできるし、ちょっとやってみようということではじめたのがゆる断食でした。
ツイートでゆるーくゆる断食を追って見ると、
体調不良につきゆる断食スタート！
※ゆる断食とは？
固形物をとらない。ただこれにつきる感じのゆるーい断食スタイル。腸を労らなくては。
このブログに影響されて、の#ゆる断食 です。
『食べなきゃ、バテない』
⇒ https://t.co/w8vPoykqFZ #アメブロ @ameba_officialさんから
ムラキテルミさんのブログもたまに拝見。
けっこうスピリチュアル。
ただし嫌いじゃないです。
#ゆる断食 2日め。
口にしたのはこれとあずきバー、コーンスープ。すべてスジャータめいらくで統一。コーンスープはお腹にズシンときますね。 https://t.co/FOzqfHhauB
あずきバー食べとります。
#ゆる断食 スジャータめいらくのコーンスープうまいぜ。🍴 https://t.co/tYHkkPbBFR
コーンスープは小麦が入っているのでお腹に溜まるんですよね。
#ゆる断食 3日目終了。#スジャータめいらく のお世話になりまくっている。
身体には明らかな変化が。妻曰く「顔周りがスッキリした&vquot;気がする&vquot;」とのこと。確かにぼくも身体が軽くなった&vquot;気がする&vquot;。気のせいじゃないのは、固形物摂取しなくても余裕で生きていけるということ。
やるまえと明らかに違うな、と感じたのは味覚が鋭くなったこと。
おやつに飲んだきなこジュースが最高にうまかった。。
そしてビールはそんなにおいしいと思わなくなりました。つい飲んでしまいますが。
というかさすがのゆる断食でもアルコールはOKなのかどうか。
ま、そこらへんはうやむやで行きましょう！
あ、もちろん体重も減ってるはず！計ってないけど！体重計もってないので！目視目視！
腰痛・腹痛ともにいまのところ感じません。
左膝のスジは多少痛みますが、これについては別途下半身のストレッチと軽い静止トレーニングで徐々にインナーマッスルをつけてみようとしています。
で、ひとにオススメできるか？と聞かれたらぼくはオススメします。
女性の場合もう少し気を使うこともあるのかもしれませんが、ぼくなんか超適当にやってますけど、ストレスが非常に少ない。
もともと甘いものはそんなにとらないので、我慢しているという気分にならないんですよね。
たまに堰をきったようにシュークリームたべたりしてましたけど…笑
まあケーキ大好き女子も、アイスOKだったらトライしてみてもいいんじゃないでしょうか？
ぼくの場合ダイエットが目的ではないです。ゴールは体調改善です。
スタートするまでの障害がないからいつでもはじめられるのがいいなと思います。
夏場で食欲減退中のアナタも、なんとなくトライしてみてはいかがでしょうか？
あと数日は続ける予定なので、一区切りしたらまた感想UPする予定です。
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